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Neben unseren vielfältigen Behandlungsmethoden bieten wir Ihnen einen umfassenden Service rund um Therapie, Beratung und Alltag.
Unser ServiceHier erhalten Sie einen Überblick über unsere Entspannungsverfahren für mehr Ruhe, besseren Schlaf und Stressabbau.
Überblick unserer Entspannungs- & Stressbewältigungsverfahren:
Progressive Muskelentspannung (PMR)
PMR – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Tiefenentspannung für Körper & Geist
PMR – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Tiefenentspannung für Körper & Geist
Stress, innere Unruhe oder Schlafprobleme?
Mit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson lernen Sie, Ihren Körper gezielt zu entspannen und nachhaltige Ruhe zu finden – einfach, wirksam und wissenschaftlich anerkannt
Was ist PMR?
Die Progressive Muskelentspannung ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen systematisch angespannt und wieder gelöst werden.
Durch diesen Wechsel entsteht ein tiefes Körperbewusstsein, das Stressreaktionen reduziert und innere Gelassenheit fördert.
Sie lernen, körperliche Anspannung frühzeitig zu erkennen und aktiv zu lösen – eine Fähigkeit, die Sie dauerhaft im Alltag nutzen können.
Ihre Vorteile mit PMR
✔ Schnelle Reduktion von Stress und innerer Unruhe
✔ Verbesserte Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
✔ Besseres Ein- und Durchschlafen
✔ Unterstützung bei Angst und Anspannung
✔ Natürliche Methode ohne Medikamente
✔ Wirksam bei körperlichen Stresssymptomen
Anwendungsbereiche
PMR wird erfolgreich eingesetzt bei:
• Stress und Überlastung im Alltag
• Schlafstörungen und Einschlafproblemen
• Angst und innerer Unruhe
• Kopfschmerzen und Migräne
• Bluthochdruck (unterstützend)
• Nervosität, Zittern oder Herzklopfen
Für wen ist PMR geeignet?
PMR eignet sich für alle, die:
• mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag suchen
• unter Stress oder psychischer Anspannung leiden
• ihre Schlafqualität verbessern möchten
• eine einfache, effektive Entspannungstechnik lernen wollen
Entspannung lernen
Gönnen Sie sich eine wirksame Methode, um Körper und Geist nachhaltig zu entspannen.
PMR ist leicht erlernbar und kann jederzeit selbstständig angewendet werden – zu Hause, im Büro oder unterwegs.
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Autogenes Training
Zur Ruhe kommen und neue Kraft im Alltag finden
Das Autogene Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Es handelt sich um eine Form der konzentrativen Selbstentspannung, bei der durch innere Formeln ein Zustand tiefer Ruhe erreicht wird.
Die Methode
Das Autogene Training wird in zwei Stufen unterteilt:
1. Unterstufe
Die Unterstufe dient vor allem der körperlichen und mentalen Entspannung.
Sie unterstützt:
• den Abbau von Stress und Nervosität
• die Steigerung der Leistungsfähigkeit
• die Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
• die Stärkung der körperlichen Abwehrkräfte
• die Förderung innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
2. Oberstufe
Die Oberstufe geht über die reine Entspannung hinaus und beschäftigt sich mit Selbsterkenntnis und innerer Entwicklung.
ABA.THAR Ergotherapie
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Tel. 0371 / 35597322
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