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PMR Tiefenmuskelentspannung
PMR nach Jacobson ist ein Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Nach einer bestimmten Reihenfolge werden nacheinander bestimmte Muskelpartien im Wechsel ange- und entspannt. Dabei wird die Konzentration auf eigene Empfindungen und Körperwahrnehmung gerichtet. PMR (= Progressive Muskelrelaxation) findet Anwendung bei Zeichen körperlicher Unruhe (Herzklopfen, Schwitzen, Zittern), bei Angststörungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Stress.