PMR nach Jacobson ist ein Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.Nach einer bestimmten Reihenfolge werden nacheinander bestimmte Muskelpartien im Wechsel ange- und entspannt. Dabei wird die Konzentration auf eigene Empfindungen und Körperwahrnehmung gerichtet.PMR (= Progressive Muskelrelaxation) findet Anwendung bei Zeichen körperlicher Unruhe (Herzklopfen, Schwitzen, Zittern), bei Angststörungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Stress.